একনি প্রণ ত্বকের জন্য স্কিনকেয়ার রুটিন
একনি একটি অন্তহীন যুদ্ধের মত মনে হয়, তাই না? যদি সেটা হয় আপনার ত্বকের সাথে একনির নিয়মিত সম্পর্ক ! আর এই যুদ্ধ থেকে মু্ক্তি পেতে আপনার প্রয়োজন মেডিকেশন এর পাশাপাশি একটি কারেক্ট স্কিনকেয়ার রুটিন। সঠিক তথ্য এবং গাইডেন্স আপনার ব্রেকআউটগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং ফ্লেয়ার-আপের সাইনগুলো কমাতে পারে।
একনি একটি অন্তহীন যুদ্ধের মত মনে হয়, তাই না? যদি সেটা হয় আপনার ত্বকের সাথে একনির নিয়মিত সম্পর্ক !
আর এই যুদ্ধ থেকে মু্ক্তি পেতে আপনার প্রয়োজন মেডিকেশন এর পাশাপাশি একটি কারেক্ট স্কিনকেয়ার রুটিন। সঠিক তথ্য এবং গাইডেন্স আপনার ব্রেকআউটগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং ফ্লেয়ার-আপের সাইনগুলো কমাতে পারে।
নিজের ত্বক সম্পর্কে জানুন ( ???? ???? ????)
যদিও একনি প্রন স্কিন এর জন্য বর্তমানে বিভিন্ন প্রোডাক্টস আছে. তবে স্কিনকেয়ার প্রোডাক্টসগুলো কখনোই ওয়ান-সাইজ-ফিট-অল magic potions হতে পারে না।
আপনার স্কিন টাইপ সম্পর্কে জানা এবং বোঝা খুবই প্রয়োজন। এটা আপনার স্কিনের যত্ন করার একটি প্রথম পদক্ষেপ।
আপনি যখন আপনার স্কিন টাইপ না জেনে ভুল প্রোডাক্টস সিলেক্ট করবেন তখন এটা এক্সেস অয়েল, ব্রেকআউটস, ইরিটেশন, ড্রাইনেস এর কারন হতে পারে।
যদিও প্রত্যেকের স্কিন আলাদা , তবে পাঁচটি মেইন স্কিন টাইপ রয়েছে।
??? ????,??????????? ????, ?????? ???? , ???? ????, ????????? ????
স্কিন টাইপ এবং স্কিন কর্নসার্ন এর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। স্কিন কর্নসার্নগুলো টেম্পোরারি ড্রাইনেস, এজিং, রিংকেলস হতে পারে। এছাড়া পরিবেশের কারণে স্কিন কর্নসার্ন তৈরী হতে পারে যা সময়ের সাথে পরিবর্তন হয়। যেমন, গ্রীষ্মকালে আপনার স্কিন অয়েলি হতে পারে যেখানে শীতকালে খুব শুষ্ক হয়ে যেতে পারে । স্কিনকেয়ার প্রোডাক্টস চুজ করার সময় এই ডিফারেন্সগুলো মাথায় রাখতে হবে।
ত্বকের ধরণ কিভাবে নির্ণয় করবেন ? (??? ?? ???????? ???? ???? ?????)
কয়েকটি সিম্পল টেস্টের মাধ্যমে, আপনি আপনার স্কিন টাইপ বের করতে পারেন।
???? ? - একটি জেন্টেল ক্লিনজার ইউজ করে ফেস প্রোপারলি ক্লিন করে ফেলুন।
???? ? - এবার ফেস শুকিয়ে নিয়ে এভাবে বেয়ার ফেস এক ঘন্টার জন্য এভাবে রেখে দিন।
???? ? - এক ঘন্টা পরে হাত দিয়ে আপনার ফেস টাচ করুন এবং ক্লোজলি আপনার স্কিন কোয়ালিটি অবজারভ করুন।
?????? ???? - খুব বেশি ড্রাই বা অয়েলি ফিল না হলে স্কিন টাইপ নর্মাল।
???? ???? - শাইনি এবং গ্রিসি ফিল হলে বিশেষ করে টি-জোনে তবে ত্বক অয়েলি।
??? ???? - টাইট এবং বেশি শুষ্ক হলে স্কিন টাইপ ড্রাই।
??????????? - জ-লাইন এবং চিকস ড্রাই অর নর্মাল কিন্তু T-জোনে অয়েলি ফিল হলে স্কিন টাইপ কম্বিনেশন।
????????? ???? - মাঝে মাঝে স্কিনে রেডনেস, ইরিটেডেট, ইনফ্লামেড, ইচিনেস ফিল হলে স্কিন টাইপ সেনসেটিভ।
ব্রণ বা একনির ধরণ সম্পর্কে জানুন (???? ???? ???? ???? )
সব একনি একই ধরনের হয় না। কেবলমাত্র বিভিন্ন একনির বৈশিষ্ট্য এবং প্রতিটি ধরনকে প্রতিহিত করার পথ জানলে আপনি ব্রণমুক্ত ত্বকের দিকে একধাপ এগিয়ে যাবেন
?. ???????? ???? (???- ???????????? )
আপনার জ-লাইন এবং চিকস এর চারপাশে যদি অনাকাঙ্ক্ষিত সংখ্যক ব্রণ দেখতে পান এবং সেটা আপনার পিরিয়ড হওয়ার ঠিক আগে প্রতি মাসে একই সময়ে সেই পেইনফুল ব্রণ দেখা দেয় তাহলে সেটা আপনার হরমোনাল একনি। এতে আপনার অয়েল প্রোডাকশন বেড়ে যেতে পারে এবং এটার সাথে আপনার পোরসগুলোতে এক্সেস অয়েল জমে গিয়ে বেশি পিম্পল দেখা দিতে পারে।
?. ?????????? (???- ???????????? )
যদি একটি রেগুলার ব্রণ যার মাঝে একটা হোয়াইট ডট আছে দেখতে পান তবে সেটা হোয়াইটহেডস। হোয়াইটহেডস হল হোয়াইট ডেড সেলস এবং সিবামের কম্বিনেশন। হোয়াইটহেডস ক্রিয়েট হয় যখন আপনার স্কিনের সেলসগুলো একসাথে লেগে থাকে এবং ওপেনিং পোরস ব্লক করে দেয়। এটাকে হোয়াইটহেডস বলা হয় যা ব্লকড পোরস। হোয়াইটহেডস সাধারণত অয়েলি স্কিনে বেশি দেখা যায়। যখন অয়েল ব্যাকটেরিয়া এবং গ্রাইমের সাথে মিশে যায় তখন এটা ইনফ্লামেশন ক্রিয়েট করে, যা শেষ পর্যন্ত একটি ফোলা, রেড বাম্প (পিম্পল) এ পরিণত হয়।
?. ?????????? (???- ???????????? )
যদি স্কিনে ছোট ডার্ক কালার স্পট এর মত দেখা দেয় যা আপনার পোরস ক্লগ করে তবে তা ব্লাকহেডস। হোয়াইটহেডস গুলোই অক্সিডাইজ হয়ে হয়ে ব্ল্যাকহেডস হয়।ব্ল্যাকহেডগুলোর একটি লার্জার ওপেনিং থাকে যাতে এয়ার প্রবেশ করে এবং পোরস এর ভিতরে বসে থাকা অয়েলকে অক্সিডাইজ করে এবং এটাকে আরও ডার্কার করে তোলে আর তাই এটা ব্ল্যাকহেড।
আপনার যদি ব্ল্যাকহেডস থাকে তবে এক্সফোলিয়েশন স্কিপ করবেন না।
?. ???????? (????????????)
যদি স্কিনে ইয়োলো বা হোয়াইট লিকুইড দিয়ে ভরা রেড পিম্পল দেখা দেয় তবে তা পুস্টুলস। যদিও এরা অস্পষ্টভাবে হোয়াইটহেডস এর মতো, কিম্তু এরা আকারে বড় এবং আরও ইনফ্লামেড (inflammed) ভার্সন।
?. ??????? (????????????)
যদি স্কিনে ছোট, রেড/পিংক কালার পিম্পল প্যাচ দেখা দেয় তবে তা প্যাপিউলস। টেকনিক্যালি স্কিনে যে কোনও ছোট, ফোলা বাম্প প্যাপিউল হিসেবে পরিচিত। একনি টার্মস, এরা আসলে ব্যাকটেরিয়ার কারনে হওয়া একটি ইনফ্লামেটরি একনি। যখন আপনার স্কিনে ব্যাকটেরিয়া বেড়ে যায় তখন এটা ইনফ্লামেশন ক্রিয়েট করে এবং এর ফলে রেড/পিংক টেন্ডার একনি বাম্পস হয়। এই বাম্পসগুলো বেশ পেইনফুল হতে পারে।
?. ??????? (????????????)
নোডিউল একধরনের বড় ও ব্যাথাযুক্ত পিম্পল । নোডিউলগুলো স্কিনের ডিপ লেয়ারে ক্রিয়েট হয়। এরা পুঁজ ধারণ করে এবং পেইনফুল হয়। নোডিউলগুলি একনির ভয়াবহ ফর্ম। এগুলো স্কিনের গভীরে ব্রোকেন টিস্যুগুলির রেসাল্ট। এদের কোনো মাথা নেই এবং দেখতে বড় প্যাপিউলের মতো।
?. ?????? ???? (????????????)
যদি আপনার স্কিনে মাল্টিপাল, লার্জ, রেড পেইনফুল পিম্পলস দেখা দেয় তবে তা সিস্টিক একনি। এটি একটি জটিল ধরনের একনি যা সাধারণত হরমোন বা জেনেটিক্সের কারণে হয়ে থাকে। সাধারণত, এগুলো অন্যান্য টাইপস একনির চেয়ে খারাপ হতে পারে, কারণ এগুলো স্কিনের গভীরে থাকে এবং ব্লকড পোরসগুলো ইনফেকশন ঘটায় যা পেইনফুল এবং স্লো-হিলিং করে তোলে। এটা আন্ডার কন্ট্রোলে রাখতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন তা হল ইনফেক্টেড এরিয়া ক্লিন রাখা, কেমিক্যাল এক্সফোলিয়েটর ইউজ করা এবং ইনফেকশন এর বিরুদ্ধে ফাইট করা। সবথেকে বেটার একজন ডার্মাটোলোজিস্ট এর হেল্প নেয়া যিনি আপনাকে প্রোপার গাইডেন্স দিবেন।
?. ????? ??????? ( ???- ???????????? )
যদি আপনার স্কিনের নিচে সূক্ষ্ম বাম্পস দেখা দেয় যা পেইনফুল তবে তা ব্লাইন্ড পিম্পলস। নাম শুনেই বুঝতে পারছেন, অন্ধ পিম্পল। এগুলো আপনি ফিল করতে পারবেন। এই ধরনের পিম্পল স্কিনের নিচে থাকে এটা একটি ছোট বেলুনের মতো যেখানে কোথাও যাওয়ার জায়গা নেই। প্রেশার বাড়তে থাকে এবং এটাকে পেইনফুল করে তোলে। এগুলোকে চাপাচাপি করা যাবে না তাহলে আরোও পেইনফুল হতে পারে।
একনির জন্য স্কিনকেয়ার রুটিন ???? ???? ??????? ??? ????
???? ? - ?????? ???????? (??????? ??? ?????)
আপনার স্কিন টাইপ অনুযায়ী স্কিনকেয়ার এর ফার্স্ট স্টেপ ক্লিনজিং হওয়া উচিত। এটা সব ইম্পিউরিটিস রিমুভ করতে হেল্প করে। এক্সেস সিবাম এবং পোরস ক্লগ এর ফলে ব্লেমিশেস, হোয়াইটহেডস, ব্ল্যাকহেডস হতে পারে। আপনার ফেস ক্লিন করার জন্য আপনাকে যে একনি ফাইটিং ফেসওয়াস ব্যবহার করতে হবে এমনটা নয়। একনি ক্লিনজারগুলো সাধারণত ড্রায়িং এবং হার্স হয়ে থাকে তাই ড্রাই, সেনসেটিভ স্কিনে এটা ব্রেকআউটের জন্য আরও সেনসিটিভ করে তোলে। তাই আপনাকে মাইল্ড ক্লিনজারের সাহায্যে ফেস ক্লিন করতে হবে যা ব্যাকটেরিয়া, ডার্ট এবং এক্সেস অয়েল ক্লিন করে উইথআউট স্ট্রিপিং। এবং রাতের রুটিনে ডাবল ক্লিনজিং মেথড ফলো করতে হবে।
আপনার স্কিনে কোনো প্রোডাক্ট খুব বেশি ম্যাসাজ বা ঘষবেন না এতে একনি বাড়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
???? ? - ?????/?????? (??????? ??? ?????)
ক্লিনজিং এর পরের স্টেপ হল জাপানিজ টোনার/লোশন আ্যপ্লাই করা যা স্কিনকে হাইড্রেটেড রাখতে হেল্প করে। ক্লিনজিং এর পরে আপনার স্কিন টাইপ অনুযায়ী একটি হাইড্রেটিং লোশন এড করা আইডিয়াল চয়েস।
???? ? - ??????????? (??????? ??? ????? )
একটি ময়েশ্চারাইজার আপনার স্কিনকে সতেজ , হাইড্রেটেড এবং সুস্থ করতে হেল্প করে। অনেকের কাছে অয়েলি স্কিনকে ময়শ্চারাইজ করার প্রয়োজন নেই বলে মনে হতে পারে। কিন্তুু ময়েশ্চারাইজার সব ধরনের স্কিনের জন্য প্রয়োজন এমনকি একনি প্রন স্কিনের জন্য ও। হাইড্রেশন স্টেপ অবহেলা করা উচিত নয়। একটা ময়শ্চারাইজার ছাড়া ত্বক এক্সেস অয়েল প্রডিউস করে, যার ফলে পোরস ক্লগড হয়ে যায় এবং স্কিন এক্সেস শাইনি হয়। একনি ট্রিটমেন্ট এর পরে আপনার স্কিন ময়েশ্চার এর জন্য তৃষ্ণার্ত হয়ে যায়। একটি লাইটওয়েট ময়েশ্চারাইজার একবার সকালে এবং একবার রাতে ব্যবহারে আপনার স্কিনের ড্রাইনেস এবং পিলিং রিডিউস করবে। তাই ময়েশ্চারাইজার কোনোভাবেই স্কিপ করা যাবে না।
???? ? - ????????? (??????? ?? ???????)
আপনার স্কিন টাইপ অনুযায়ী প্রতিদিন দিনের বেলা অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। অনেকে সানস্ক্রিন স্কিপ করেন কারণ স্কিনভেদে ভারী সান্সক্রিন সাধারণত পোরস ক্লগ করে আরও ব্রেকআউটের কারণ হয়। যদি এই একটি কারণে আপনি সান্সক্রিন স্কিপ করে থাকেন তবে সেটা একদম ভুল। সানস্ক্রিনগুলোর অনেক লাইটওয়েট, ননস্টিকি অপশন ও রয়েছে। সানস্ক্রিন আপনার একনি প্রন স্কিনকেয়ার রুটিনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হওয়া উচিত কারণ অনেক একনি ট্রিটমেন্ট মেডিসিন আপনার স্কিনকে সান ড্যামেজ এর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। এমনকি প্রিমেচিউর এজিং সাইন, স্কিন ড্যামেজ, স্কিন ক্যান্সার ইত্যাদি লক্ষণগুলো দেখা দেয়। তাই সানস্ক্রিন অবশ্যই আ্যপ্লাই করতে হবে।
???? - ? ????????? ??????? (?????)
এক্টিভ ইনগ্রিডিয়েন্টসগুলোর সাথে ফরমুলেট করা ট্রিটমেন্ট প্রোডাক্টগুলো যে কোনও স্কিন কেয়ার রুটিনের পাওয়ার হাউস, এবং এটা সেই স্টেপ যেখানে ম্যাজিক সত্যিই ঘটে।
একনি প্রন স্কিনের জন্য আপনার নাইট স্কিনকেয়ার রুটিনকে টার্গেট করে একনি মেডিকেশন এর সাথে pair করুন। একনি ট্রিটমেন্টে পাওয়ারফুল ইনগ্রিডিয়েন্টস থাকে যা একনি কমায় এবং স্পট হালকা করে।
সিরিয়াস কন্ডিশন এর ক্ষেত্রে আপনার ডার্মাটোলোজিস্ট এর কাছ থেকে একটি প্রেসক্রিপশন প্রোডাক্ট ইউজ করা বেটার।
আরও কিছু টিপস
১।বারবার ফেসে হাত দেয়া যাবে না।
২।যতটা সম্ভব রোদ থেকে দূরে থাকুন।
৩।নিয়মিত এক্সারসাইজ করুন।
৪।স্ট্রেস ফ্রি থাকতে শিখুন।
৫। নিজেকে হাইড্রেট রাখুন।
৬।একটি হেলদি ডায়েট ফলো করুন।
৭। পিম্পল কে পপ করবেন না।
৮। সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার বেড শীট চেন্জ করুন।
৯।মনে রাখবেন অত্যাধিক টপিকাল প্রোডাক্ট ব্যবহারে আপনার স্কিনকে ড্রাই এবং ইরিটেড করে তুলবে।
তাছাড়া, একনি এমন কিছু নয় যা রাতারাতি চলে যাবে। এটা এমন একটি প্রসেস যার জন্য প্রচুর ধৈর্যের প্রয়োজন।
১০। ত্বকে পরিবর্তন বুঝার জন্য আপনাকে কমপক্ষে ছয় সপ্তাহ এবং প্রতিদিন একবার বা দুইবার একটা প্রোডাক্ট ইউজ করতে হবে।
১১। কন্ডিশন সিরিয়াস হলে ডার্মাটোলোজিস্ট এর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
লেখনি - রাকা